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好好照顧自己身體與心，也是對這世界的幫助與回饋，功德一大件。

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好好照顧自己身體與心，也是對這世界的幫助與回饋，功德一大件。

不一定要搞的很難很累像打仗，也可以心甘情願地慢慢累積，希望透過身體上的練習，帶動調節內分泌與神經系統，每天來一些腦內啡，更有力氣把日子過的美好。

即使不出門，我還是跟自己約定，每天至少用30分鐘關心身體，瑜珈、徒手肌力訓練、Zumba、伸展、呼吸法練習與靜坐⋯等等。

確認過自己是惰性重，所以用Apple Watch 裡「設定」提醒每50分鐘起身走一走、每天的運動計劃提醒、使用「運動模式」紀錄當成運動日誌

早上起床就先換好運動服，如果沒有靈感要練什麼，手機打開NTC app有超多種免費課程可以選，有分段的動作分鏡影片，搭配不帶有私人情緒的語音教練，讓我更專注在鍛鍊，社群媒體上也有很多老師、KOL各式各樣的教學影片可以參考。

我跟淑臻姐（穿搭）還有思偉（台步眼神）的三人線上課程在Press play官網販售中，早鳥優惠到5/20。我的線上課程個人收入將捐款至「台灣愛心家庭關懷協會」，幫助台東弱勢兒童。

#養成習慣

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